ПРАВИЛА РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ПРАВИЛА РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Хорошее здоровье – показатель качества жизни современного человека. Характер питания является важнейшим фактором, определяющим здоровье человека.
Каковы же правила, которым нужно следовать при выборе здоровой пищи?

Общие рекомендации:
  1. Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день.
  2. Помните! Нет пищи абсолютно «хорошей» или совершенно «плохой».
  3. Балансируйте употребление блюд и продуктов из различных групп.
  4. Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность.
  5. Ешьте пищу небольшими порциями.
  6. Ешьте регулярно без больших перерывов.
  7. Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы).
  8. Ограничивайте потребление жира. Выбирайте продукты с низким содержанием жира.
  9. Старайтесь готовить продукты без жира или с минимально возможным его добавлением.
  10. Ограничивайте потребление чистого сахара.
  11. Ограничивайте потребление поваренной соли.
  12. Избегайте потребления алкоголя.
Смотреть полностью
  • просмотров: 563
  • комментариев: (0)