Материалы за 13.07.2023 » Вердомичская средняя школа

ПРАВИЛА РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

автор: admin
категория: Мы - за здоровый образ жизни / Организация питания / Родителям
добавлено: 13-07-2023, 16:13

Хорошее здоровье – показатель качества жизни современного человека. Характер питания является важнейшим фактором, определяющим здоровье человека.
Каковы же правила, которым нужно следовать при выборе здоровой пищи?

Общие рекомендации:

Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день.
Помните! Нет пищи абсолютно «хорошей» или совершенно «плохой».
Балансируйте употребление блюд и продуктов из различных групп.
Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность.
Ешьте пищу небольшими порциями.
Ешьте регулярно без больших перерывов.
Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы).
Ограничивайте потребление жира. Выбирайте продукты с низким содержанием жира.
Старайтесь готовить продукты без жира или с минимально возможным его добавлением.
Ограничивайте потребление чистого сахара.
Ограничивайте потребление поваренной соли.
Избегайте потребления алкоголя.