КОМПЛЕКСЫ физических упражнений, способствующие развитию физических качеств
- автор: admin
- категория: Копилка / Физическая культура и здоровье
- 21-12-2016, 13:22
- просмотров: 1248
Комплексы физических упражнений,
способствующие развитию физических качеств
способствующие развитию физических качеств
Упражнения, способствующие развитию мышц шеи
- Повороты головы вперёд - назад, влево - вправо
- Повороты головы вперёд - назад, влево - вправо (усложненный вариант)
- Касание подбородком ковра
- Касание ковра правой и левой щекой
Упражнения, способствующие развитию мышц брюшного пресса
- Упражнение "Ножницы"
- Упражнение с мячом
- Поднимание туловища
- Поднимание туловища с утяжелителем (1-2 кг)
- В висе поднимание колен
- В висе поднимание ног
Упражнения для мышц рук
- Cгибание и разгибание рук, стоя у стены
- Cгибание и разгибание рук, стоя на коленях
- Cгибание и разгибание рук в упоре лёжа
- Cгибание и разгибание рук от опоры
- Cгибание и разгибание рук с перекатами мяча
- Cгибание и разгибание рук с утяжелителем (1-5 кг)
- Подтягивание на перекладине лёжа
- Подтягивание на перекладине после подскока
- Подтягивание на перекладине с помощью учителя
- Подтягивание на перекладине с рывками
- Подтягивание на перекладине без рывков
- Подтягивание на перекладине с утяжелителем (1-5 кг)
- Ходьба на руках (с помощью учителя)
- Прыжки на руках (с помощью учителя)
- Ходьба на руках с утяжелителем
- Метание мяча (1-3 кг) из-за головы, стоя ноги врозь
- Метание мяча (1-3 кг) из-за головы, стоя на коленях
- Метание мяча (1-3 кг), лёжа на животе
- Метание мяча, стоя спиной вперёд
- Метание мяча из-за головы, сидя, ноги врозь
- Метание поочерёдно правой и левой руками
- Имитация броска из-за головы
- Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах ( с мячом 1-3 кг)
- Круговые вращения рук с мячом
- Подбрасывание и ловля мяча
- Сгибание и разгибание рук с мячом, лёжа на спине
- Упражнение с тренажером Бизон Сотского
- Упражнение с тренажером Сотского Бизон-1М
- Упражнение с эспандером для рук
- Упражнение с тренажером Сотского Бизон-2 (пальцевик)
- Ходьба на руках из положения лёжа
Упражнения для мышц ног
- Приседания, руки за головой
- Приседания на одной ноге
- Прыжки вперёд толчком двух ног
- Напрыгивание на шведскую горку
- Выпрыгивание вверх толчком двух ног
- Выпады вперёд, руки за головой
- Ускорение вперёд (с использованием эспандера)
- Прыжки со скакалкой